d 3

bede probowal jutro pierwszy dzien cyklu:) zobaczymy jak to bedzie.. od wtorku licealista wiec musze dac rade:D

Na upartego ;D ZESTAW ĆWICZEŃ: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii 8.Wspiecia na [...]

zdaje się, że zeszczuplał co? wcześniej miał więcej ? 230 to już realne, przytnie jeszcze jedną pizze dziennie i za 3-4 miechy będzie 220, a z tego można już ciąć :-D

conan85 tak mowie ale z ironia ze wszystko dzieki marchewce i groszkowi no i paprykarz szczecinski :D A boldka czemu zamalo jezeli 300mg w tyg to jest dobra dawka ? winka zamalo hmmm 100 tabs 10mg moim zdaniem lekko styka 3 tabsy dziennie stykaja w zupelnosci a co do tescia to sie zastanawiam czy trzeba??? Myslalem nad wlasnie takim czyms Bold [...]

Nebido działa dokładnie w taki sam sposób jak np prolongatum tylko dłużej. Kłopot w tym że producent gwarantuje utrzymanie sie poiomu hormonu przez 3mc w fizjologicznych granicach co oznacza ni mniej nie wiecej że gwarantuje tylko ze nie spadnie poniżej normy . Taką przyjemność za 600pln to o kant d..y potłuc bo co komu po tym jak w 12 tygodniu [...]

Najbezpieczniej kupować pojemniki z oznaczeniem jak na obrazku, a unikać tych 3,6 i 7: /SFD/Images/2015/9/3/fcf58cfece1b4e549ea6e6cc88aa4671.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-03 19:49:27 Wielkie dzięki ! :D

Biegałem 2 lata temu, ale rozwaliłem kolana i dopiero w tym roku mogłem wrócić do startów. Za mną mam ( w tym roku ) 4 x10 km + rower ok. 200 km. Niestety nie mogłem przeczytać tego co napisaliście, ponieważ nie było mnie w domu. W sobotę poszedłem biegać, zrobiłem 1km średnim tempem + kilka wolniejszych biegów. Na 1km wyszło mi 3 minuty i 30 [...]

Ok powoli i od początku... Z takim bfem kolego to nie ma sensu masy robić bo po pierwsze robisz prawdopodobnie więcej tłuszczu i wody niż samego czystego mięsa, po drugie przecież jesteś kawał chłopa i nie fajnie byłoby na lato się podciąć? Będziesz czuł się lepiej, odkryjesz to co udało Ci się tam nabudować latami, zrobisz fajną bazę pod masówkę, [...]

Wskazówek nie ma :D Ćwicz i tyle , rób przerwy pomiędzy seriami 2-3 minutowe .

"i imo 3 razy na siłce stykną w zupełności" - czemu tak niejasno piszecie - zaznaczylem ze jestem laikiem wiec prosze was: PO LUDZKU :D

Chyba tez tego sprobuje - jeszcze w ten sposob nie trenowalem, moze to akurat bedzie dobre dla mnie, i az tak kolana nie bedą bolec:):) Odnośnie bólu, to ja nie wyobrażam sobie rozciagania bez tego uczucia:) Miesnie mnie bolą za każdym razem, ale wiem, ze bez tego nigdy nie zrobie szpagatu, co jest moim celem:D ostatnio tylko czuje taki dziwny [...]

Dzień 9 września 2009 r.: - jajecznica z 3 jaj + warzywa - 2 kromki chleba + szynka + sałata - serek + garść rodzynek - 150g piersi + 50g ryżu + kalafior i za niedługo siłownia :D

Trochę mnie tu nie było. Dieta trzymana w 80%, a ćwiczenia tak samo (brak chęci na aeroby o 5:30 :/), ale wracam znowu w pełni :D Dzień 14 września: - 35 min aerobów - jajecznica z 3 jaj

Nie wiem z czym to związane, ja się nigdy nie odblokowuje. Zawsze tylko podjem tamoxifenu z provironem i tyle. Clomidu i hcg w życiu nie widziałem Tak samo kiedyś miałem, że chwila i miałem fajnie a teraz 1,5h a ja się dopiero rozgrzewam ^^ W dużej mierze zależy to też od partnerki Spokojnie ruchaj dalej ;-p wszystko wróci do normy ;) a jak nie [...]

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]

Hehe Viren wielkie dzięki za pomoc. Zaraz tam jeszcze sobie ustalę ćwiczenia i dam Ci znać ;d Poprawisz błędy :DDD Bo z dietą to raczej kiepsko... Będę się starał ale wiesz jak to jest mając 13lat... Nikt mi w domu specjalnie mi gotować nie będzie ^^ Viren patrzyłem na ten trening DOMATORA i niestety od podpunktu 3 nie ma obrazków/gifów ;/ [...]

Aaa już zakumałem (troszkę mi zajęło to rozumowanie :D) To będzie tak: 1. Rozgrzewka (tutaj się chyba nie będę rozpisywać ^^) 2. Trening Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 Przysiady z obciążeniem w rękach 15 Pompki klasyczne 12 Wyciskanie sztangielki siedząc 10 Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8 Uginanie przedramion ze [...]

A tu proszę bardzo filmik z wsadem Cartera z All Stars 2005 http://s42.yousendit.com/d.aspx?id=0W7SYULDKKL1B3KWFSF09LGYCD

Aby była ścisłość Steve Francis ma 191cm. Proszę filmik z Kadourem Zianim http://s32.yousendit.com/d.aspx?id=0SKZNF3YPKAIA36H5O2WDIAYN0

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]